Quiche s brokolicí, jogurtem a pečenou paprikou

Miluju quiche. Zasytí, je plný bílkovin, je možné ho jíst teplý i studený, vidličkou, nebo jako pizzu. Je taky celkem snadný na přípravu. A stejně jako u zmiňované pizzy je možné na něj použít libovolné ingredience co máte doma: cuketu, houby, šunku, kozí sýr, špenát – možností je nepočítaně. Protože je v mojí ledničce za… Read More »

Share

Marocká polévka s cizrnou a zázvorem

Trochu ostřejší polévka s výraznou chutí. Recept je na 4 porce, 1 porce má cca. 300 kcal a vyjde na 37 Kč (květen 2015) 310 g (plechovka ) cizrny 8 polévkových lžic (80 g) olivového oleje 2 ks (30 g) chilli papriček 2 ks (140 g) šalotky 4 stroužky (20 g) česneku 2 ks (120… Read More »

Share

Kuřecí polévka se zeleninou a nudlemi

Kuřecí polévku můžete jíst, i když právě nejste nachlazení. Následující recept je velmi snadný a i relativně rychlý. Neobsahuje olej ani bujónovou chemii. Komu přijde chuť mdlá, může si polévku dále dochutit dle svého. Recept je na 4 porce, 1 porce obsahuje cca 240 kcal, vyjde na cca 30 Kč (duben 2015) 600g (5 kusů)… Read More »

Share

Kukuřičný muffin s agáve (bez přidaného cukru)

Vloni na podzim jsem poprvé zkoušel kukuřičné muffiny. Povedly se skvěle a všichni si pochutnali. Tentokrát jsem si ale řekl, že zkusím něco nového – muffiny bez cukru, zato s agáve sirupem. Kukuřičné muffiny jsou menší a neobsahují tunu cukru, ani máslo. Dají se jíst víceméně jako normální muffiny, nebo třeba bábovka, např. k čaji.… Read More »

Share

Kuřecí závitky s kozím sýrem a sušenými rajčaty

Recept je na 4 porce, 1 porce obsahuje cca 270 kcal, vyjde na cca 70 Kč (duben 2015) 800g (4 kusy) kuřecích prsních řízků (Řeznický pult) 113g kozího sýra (President Fromage de Chevre) 150g baby špenátu 60g (8ks) sušených rajčat v oleji 30ml (2 polévkové lžíce) olivového oleje sůl pepř Baby špenát spaříme vařící vodou,… Read More »

Share

Quinoa salát s cizrnou a avokádem

Quinoa salát s cizrnou jsem poprvé ochutnal v staroměstském Bakeshopu a ihned jsem si ho zamiloval. Následující recept je poskládaný z několika jiných, co jsem našel na internetu. Příprava je velmi snadná. Salát se dá jíst i druhý den. Recept je na 4 porce, 1 porce obsahuje cca 616 kcal, vyjde na cca 100 Kč… Read More »

Share